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Frutas, legumes e folhas são alguns dos alimentos que aumentam a sensação de saciedade. Veja a seguir alguns exemplos para inserir na sua alimentação.
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Para ter uma vida saudável, é necessário combinar a alimentação com atividades físicas.
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O consumo da aveia aumenta a sensação de saciedade. O baixo índice glicêmico ajuda a controlar o apetite, facilitando o emagrecimento.
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Rica em fibras e com baixo teor glicêmico, este alimento ajuda a desacelerar o processo de digestão e absorção de carboidratos.
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O consumo desse grão também retarda o processo de digestão, evitando a fome. Como resultado, ao ingerir esta leguminosa, você pode se sentir cheio.
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Essa proteína reduz o apetite, auxilia na regulação intestinal e equilibra a alimentação, o que aumenta a saciedade.
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O ovo também ajuda a controlar o apetite, promovendo uma sensação de saciedade por horas.
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Com um alto teor de fibras que preenchem o estômago e retardam a digestão, a maçã é uma ótima escolha para quem pretende consumir alimentos mais saudáveis e emagrecer.